co na masy

Rozwiązaniem byłoby budowanie suchej masy i jednoczesna redukcja, tylko to se ne da... ;) Pociągnę ile się da palenie fatu, okolice 12-13%, może mniej i potem rekomp. Na pewno muszę jakoś pobudzić organizm do dalszej walki, bo mam wrażenie, że metabolizm się zatrzymał, więc poza IF i CC w niedziele ostatni posiłek to będzie totalny freestyle, do [...]

Hmm, no to teraz w sumie na koniec redu niepotrzebnie brałem. Mogłem zacząć razem z "masą". To zrobię inaczej. Dokończę tak jak założyłem - do końca masy. potem, przerwa i w pierwszej połowie redukcji wrócę. Tak powinno być optymalnie. A na koniec redukcji odstawię - co by wody nie trzymać. :)

imo - poszedłbym w drugiej czesci w strone masy podbijaj kcal ale to zalezy kiedy planujesz konczyc redu? kiedy dead line jesli lipiec/sierpień to ze 2 miechy zrobiłbym masę nadal z naciskiem na minimalizacje łapania fatu,ale ten próg ostroznosci bym przesunął dalej niz obecnie potem ciął pamietaj Wojtku że nawet jak się dotniesz do 7% brak [...]

[...] Wyglada to nie najgorzej. Lewy dolny róg - koniec redukcji 2014. Lewy górny róg - analiza po pierwszym miesiącu rekompu. Prawa strona - stan po 3,5 miesiącach masy i jednym miesięcu redukcji. /SFD/Images/2015/5/1/80d8e04abadd4b36b2337f55e6d4cdf8.jpg /SFD/Images/2015/5/1/2357a936a16a4096b4cc3a56d3092ece.jpg [...]

[...] krok po kroku aby ten grubasek w miesiąc się nie zniechęcił powoli przystosowywał się do zmian ale jednak jakieś efekty miał metod jest wiele na pewno stosowane przez wielu eat less - exercise more nie jest najlepszą w zwalenie 20kg masy ciała w miesiąc być może - ale nie na dłuższą metę Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-06 17:24:11

Normalnie Hary Potter, a tak na serio, wielkie graty i szacun. Zazdroszczę, nie ms co ukrywać. Ja na razie mam problemy z kolanem ale ostatniego słowa nie powiedziałem. PS aż nie mogę się doczekać Twojej masy

Okresowy post na masie wg mnie pomaga kontrolować łapanie fatu. Dlatego uważam, że w okresie budowania masy sprawdza się u mnie, co przetestowaliśmy w okresie od grudnia dla marca. Pomimo wysokiej podazy kcal fat łapałem w sposób "kontrolowany". Zresztą utkwiła mi w pamięci wypowiedź Tadzia z jednej z rozmów, na temat jego osobistego [...]

[...] mnie artykuły typu: Jak to jeden czit mil zepsuje Ci redukcje. (no chyba że ktoś redukuje na -5%). Co innego na masie. Dlatego częste dni niekontrolowanej Wyzerki Podczas masy, Czy CBL (chamskim) Albo ultra nie jest dobrym wyjściem dla każdego. Sam Nie ma już rezerw jak w przypadku redukcji. A do pełnego nawet....... If nie jest optymalnym [...]

Kuba - podpisuje sie pod tym dokładnie co napisałeś. Wczoraj na sali miałam 4 osoby. 3 facetów i ja. Panowie bez specjalnej masy, raczej starsi i z brzuszkami. Każdy z tych 3 panów ćwiczył bicepsa. CHyba ze 20min albo i więcej. Dwóch z nich tylko na maszynach (nie mylić z modlitewnikiem) , tylko takiej maszynie do bajca. Jeden uginanie stojąc. [...]

dobrze że w ogole trenujesz :-D jesli to prawda co mówią o Tobie to rzeczywiście dobrze :-) BPL-G a dlaczego tak? Zdrowie? okres dziwgania i robienia masy mam za soba , a do innych celow nie potrzeba az tak duzych bodzcow co jednak sie odbija na stawach . Tez bez przesadzy zeby zalozyc 1XX w ciagu czy siadzie to jakos za duzo i czasem mi sie [...]

[...] mniejszych W a potem podbiję, ale już teraz mogę powiedzieć, że to zejście na 3 tyg z 3600 na 3000 z mniejszymi W okazało się dobrym wyjściem. Trochę odpocząłem od wiecznej masy 8-) Rozkminy :-? Dzisiejsze pomiary. https://lh3.googleusercontent.com/-hh5f2PTMff8/VU9X0KSxucI/AAAAAAAAApQ/hbKJ0tafL4U/w510-h188-no/mm10.05.15.jpg [...]

[...] sprzedawcy,chyba że sam zakupiłeś te suple przez internet. Nie zrozum mnie źle,kreatyna jest świetnym suplem pomagającym przejść okresy przestoju w budowaniu siły czy masy mięśniowej. Ty natomiast jako,że dopiero zacząłeś przygodę z żelastwem, jesteś skazany na progres bez względu na dietę czy suplementację, dlatego niestety ale głupotą [...]

[...] od siebie terminami większymi niż 2 tyg.Ogólnie staram się startować wiosna/jesień,wtedy pomiędzy tymi startami mam wystarczająco dużo czasu na roztrenowanie,budowę siły i masy mięśniowej jak i samo przygotowanie. Jeśli chodzi o odwadnianie przed zawodamito przerabiałem dwa systemy,oba myślę że się sprawdziły: 1 Opcja: Sobota-Wtorek (przed [...]

x-pomp mam pytanie bo widze że znasz się na temacie, mam zamiar wziąśc taki zestawik 4AD,DECAVOL,AROM X byłby to mój pierwszy cykl na prohormonach chciałbym złapać suchej masy troche zgubić brzucha dita jest trening tez dobry interesuje mnie czy warto sie w to pchac?? i czy zrobie na tym zamierzony efekt z tego co widze podzielone zdania sa na [...]

[...] sztangi olimpijskiej a odważniki dla relaksu.Co do budowania czyli kształtowania sylwetki za pomocą odważników kulowych to już w ogóle jest niemożliwe chyba że jesteś wychudzonym chłopcem a każdy wysiłek nawet bieganie za piłką powoduje u ciebie wzrost masy mięśniowej i żyłeczek i lubisz taki metroseksualny wygląd to tak kulki jak najbardziej.

[...] siemienia i 150 gr śmietany 12 %. Jutro już będę wklejał ze swoich tabel, będzie bardziej przejrzyście z dokładnymi makro. Białka wystarczająco, tłuszczy ponad 1gr/kg masy ciała, a reszta węgle - może być:) I zdjęcie pizzy;p /SFD/2016/8/19/6da377602b024eccb9a7d87fbd266132.jpg Zmieniony przez - hapcio w dniu 2016-08-19 21:48:06 Zmieniony [...]

[...] co bys zmienil to kolejnosc czegos tam ... masz zamiar budowac mase sciagajac linke podchwytem, pozniej nachwytem, i na koniec hantelek? to twoim zdaniem dazy do budowania masy? w treningu jest " kupa" smieci ktore nie sprzyjaja temu co masz zamiar zrobic, czyli ustalny NABRAC masy... ^^ wiec nie bardzo rozumiem jak osoba z 2 letnim [...]

[...] zamienne ze sobą, żebym nie miał wyżywienia jak zwierzęta gospodarskie - codziennie to samo to usranej śmierci) o takich samych proporcjach białka, węgli, tłuszczu na 80kg masy ciała dla gościa o mega szybkiej przemianie materii to jestem w stanie zapłacić te 50zł być może - ale zastanowie się jeszcze i poczytam troche ;P hehehe Więc są na [...]

[...] zamienne ze sobą, żebym nie miał wyżywienia jak zwierzęta gospodarskie - codziennie to samo to usranej śmierci) o takich samych proporcjach białka, węgli, tłuszczu na 80kg masy ciała dla gościa o mega szybkiej przemianie materii to jestem w stanie zapłacić te 50zł być może - ale zastanowie się jeszcze i poczytam troche ;P POCZYTAJ A DOBRZE NA [...]

[...] szeroko strosowany od ponad 20 lat jako środek przeciwnowotworowy w leczeniu nowotworów sutka i trzonu macicy. Znanym działaniem niepożądanym octanu megestrolu był przyrost masy ciała, będący raczej wynikiem zwiększonego łaknienia niż zatrzymania płynów w organizmie. To klinicznie korzystne działanie działanie preparatu zostało aktualnie [...]